Que tipo de sopa é boa para tomar se você menstrua menos?
O baixo fluxo menstrual é um problema fisiológico comum para muitas mulheres, que pode estar relacionado a fatores como insuficiência de Qi e sangue, útero frio e distúrbios endócrinos. Ajustes na dieta, especialmente beber algumas sopas nutritivas, podem ajudar a melhorar a condição de menstruação escassa. A seguir estão as sopas recomendadas adequadas para baixo fluxo menstrual entre os temas e conteúdos quentes que foram muito discutidos na Internet nos últimos 10 dias.
1. Razões para o baixo fluxo menstrual
Existem muitas razões para o baixo fluxo menstrual, as mais comuns incluem:
| Razão | Descrição |
|---|---|
| Qi e sangue insuficientes | Deficiência de Qi e sangue devido à desnutrição ou esforço excessivo |
| Gong Han | O frio excessivo no corpo afeta a circulação sanguínea |
| Distúrbios endócrinos | Níveis hormonais anormais levam à menstruação irregular |
| estresse emocional | Estresse e ansiedade de longo prazo afetam o ciclo menstrual |
2. Sopas recomendadas para quem tem baixo fluxo menstrual
A seguir estão sopas muito discutidas, adequadas para baixo fluxo menstrual na Internet. Essas sopas têm os efeitos de nutrir o sangue, aquecer o palácio e regular o qi e o sangue:
| Nome da sopa | ingredientes principais | Eficácia |
|---|---|---|
| Canja de galinha com tâmaras vermelhas Angélica | Angélica, tâmaras vermelhas, frango | Enriquecer o sangue, ativar a circulação sanguínea, regular a menstruação |
| Sopa de jujuba com gengibre e açúcar mascavo | Açúcar mascavo, gengibre, tâmaras vermelhas | Aqueça o palácio, dissipe o frio e alivie a dismenorreia |
| Sopa de Feijão Preto e Trotador de Porco | Feijão preto, pés de porco, wolfberry | Nutre os rins e o sangue, melhora a deficiência de qi e sangue |
| Sopa de quatro coisas | Angelica sinensis, rizoma Chuanxiong, raiz de peônia branca, rehmannia glutinosa | Receita clássica de tonificação do sangue para regular a menstruação irregular |
| Canja de galinha preta Longan e wolfberry | Longan, wolfberry, frango preto | Nutre o yin e o sangue, melhora a aptidão física |
3. Receitas específicas de sopas
A seguir estão as receitas específicas de várias sopas populares para sua referência:
1. Canja de Galinha Angélica e Tâmara Vermelha
Ingredientes: 10 gramas de raiz de angélica, 8 tâmaras vermelhas, 500 gramas de frango, quantidade adequada de rodelas de gengibre.
Método: Escalde o frango, coloque-o em uma panela com raiz de angélica, tâmaras vermelhas e rodelas de gengibre, adicione água e cozinhe por 1-2 horas, depois adicione sal a gosto.
2. Sopa de açúcar mascavo, gengibre e jujuba
Ingredientes: 30 gramas de açúcar mascavo, 10 gramas de gengibre, 6 tâmaras vermelhas.
Modo de preparo: Fatie o gengibre, retire os caroços das tâmaras vermelhas, coloque na panela junto com o açúcar mascavo, acrescente a água e leve para ferver, depois reduza para fogo baixo e cozinhe por 10 minutos.
3. Sopa de feijão preto e trotador de porco
Ingredientes: 50 gramas de feijão preto, 1 pé de porco, 10 gramas de wolfberry.
Método: Molhe o feijão preto com antecedência, escalde os pés de porco e refogue com feijão preto e wolfberry por 2 horas, depois adicione sal a gosto.
4. Precauções dietéticas
Além de tomar sopa para condicionar, as mulheres com menstruação leve também devem prestar atenção aos seguintes princípios dietéticos:
| Coisas a serem observadas | Descrição |
|---|---|
| Evite alimentos crus e frios | Alimentos crus e frios agravarão o resfriado uterino e afetarão a menstruação |
| Coma mais alimentos ricos em sangue | Como tâmaras vermelhas, wolfberry, feijão preto, etc. |
| Manter o equilíbrio nutricional | Proteínas, vitaminas e minerais são indispensáveis |
| Beba mais água morna | Promover a circulação sanguínea e aliviar o frio uterino |
5. Outras sugestões de condicionamento
Além dos ajustes na dieta, você também pode melhorar o problema do baixo fluxo menstrual através dos seguintes métodos:
1.Horário normal:Durma o suficiente e evite ficar acordado até tarde.
2.Exercício moderado:Como ioga, corrida, etc., para promover a circulação sanguínea.
3.Gestão emocional:Fique de bom humor e evite o estresse crônico.
4.Condicionamento TCM:Se necessário, você pode consultar um praticante de medicina chinesa para acupuntura ou condicionamento de medicina chinesa.
Conclusão
Embora o baixo fluxo menstrual seja comum, ele pode ser efetivamente melhorado por meio de uma dieta razoável e do manejo do estilo de vida. As sopas e métodos de condicionamento recomendados acima, combinados com os temas quentes discutidos na Internet, esperam ajudar as amigas a cuidar melhor de seus corpos. Se o fluxo menstrual leve persistir ou piorar, é recomendável procurar exame médico a tempo.
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