Como comer chicória: métodos alimentares populares e análises nutricionais na Internet nos últimos 10 dias
Nos últimos 10 dias, a chicória tornou-se foco da alimentação saudável devido ao seu sabor único e rico valor nutricional. Este artigo combina tópicos populares na Internet para resolver os métodos de alimentação, dados nutricionais e sugestões de emparelhamento de chicória para ajudá-lo a desbloquear o delicioso código deste “Rei dos Vegetais Europeus”.
1. 5 maneiras populares de comer chicória (5 principais pesquisas nos últimos 10 dias)
| Classificação | Como comer | práticas básicas | índice de calor |
|---|---|---|---|
| 1 | Salada de Chicória | Combine com azeite + suco de limão + nozes | ★★★★★ |
| 2 | café de raiz de chicória | Assado, moído e fermentado | ★★★★☆ |
| 3 | Folhas de chicória salteadas | Frite o alho picado rapidamente para manter a crocância | ★★★☆☆ |
| 4 | Costelinha refogada com chicória | Cozinhe com carne por 1 hora | ★★★☆☆ |
| 5 | Picles de chicória | Fermentação de bactérias lácticas por 3 dias | ★★☆☆☆ |
2. Dados nutricionais básicos da chicória (conteúdo por 100g)
| Informação nutricional | contente | Proporção de demanda diária |
|---|---|---|
| fibra dietética | 3,1g | 12% |
| Vitamina K | 231μg | 289% |
| ácido fólico | 110μg | 28% |
| Potássio | 420mg | 9% |
| aquecer | 23kcal | 1% |
3. Soluções de correspondência recentemente populares
De acordo com recomendações de testes reais de blogueiros de culinária:
1.combinação para perda de gordura: Folhas de chicória + peito de frango + tomate cereja, apenas 180kcal
2.Combinação de proteção ocular: Chicória + mirtilo + cenoura, teor de vitamina A aumentado em 3 vezes
3.Condicionamento intestinal: Raiz de chicória + iogurte + sementes de chia, duplica o efeito dos probióticos
4. Precauções ao comer
1. A ingestão diária recomendada não é superior a 200g. A ingestão excessiva pode causar inchaço abdominal.
2. Pacientes com doenças da tireoide precisam escaldar a água antes de comer
3. Pesquisas recentes mostram que o teor de antocianinas das variedades de chicória roxa é 40% maior do que o das variedades verdes.
4. Melhor método de armazenamento: embrulhe em papel toalha úmido e leve à geladeira. Pode permanecer fresco por 5 dias.
5. Tópicos importantes em toda a rede
Os três temas mais discutidos nos últimos 10 dias:
- O tópico #O Café Chicória Pode Substituir a Cafeína# foi lido 120 milhões de vezes
- Tópico # Técnicas de remoção de amargor de chicória # 38 milhões de visualizações de vídeo
- Tópico #Evidência empírica da redução do ácido úrico pela chicória# O relatório de pesquisa de instituições profissionais recebeu mais de 500.000 curtidas
Resumo: Recentemente, como um novo favorito na alimentação saudável, a chicória merece atenção por seus diversos métodos de consumo e efeitos significativos à saúde. Recomenda-se escolher a forma de alimentação adequada de acordo com seu físico pessoal, e uma combinação razoável pode maximizar melhor seu valor nutricional.
Verifique os detalhes
Verifique os detalhes
pt
