O que você pode comer para induzir a lactação se tiver menos leite durante a lactação?

O que devo comer para induzir a lactação se a minha produção de leite estiver baixa durante a lactação? 10 principais alimentos + métodos científicos para ajudá-lo a buscar leite com facilidade

A oferta insuficiente de leite durante a lactação é um problema para muitas novas mães. Ao analisar os tópicos mais quentes da Internet nos últimos 10 dias, classificamos os alimentos indutores de lactação mais populares e os métodos científicos para ajudar as mães a aumentar a secreção de leite materno com segurança e eficácia.

1. Lista de classificação de alimentos indutores de lactação populares na Internet (os 10 mais pesquisados nos últimos 10 dias)

2. Três princípios fundamentais da lactação científica

1.Beba bastante água: 88% do leite materno é água. Recomenda-se beber 2.000-3.000ml de água morna todos os dias, que pode ser combinada com chá de lactação (como tâmaras vermelhas, chá de wolfberry, chá de rosa, etc.).

2.O equilíbrio nutricional é mais importante: Um único alimento não pode garantir uma nutrição integral. Precisa ser combinado com proteínas (peixe/carne/ovos/feijão), carboidratos (grãos), vitaminas (vegetais escuros) e gorduras saudáveis ​​(nozes/azeite).

3.A frequência de alimentação afeta a lactação: Amamentar a cada 2-3 horas (inclusive à noite), a sucção do bebê estimulará a secreção de prolactina, que é o "sinal de lactação" mais natural.

3. Programas de estimulação da lactação para mães com diferentes constituições físicas

4. Evite esses mal-entendidos!

1.Beber muita sopa oleosa: O teor de gordura do caldo grosso é muito alto, o que pode bloquear os dutos mamários. Recomenda-se escolher caldo claro e retirar o óleo.

2.Depende do chá com leite: Os efeitos do chá com leite disponível comercialmente variam de pessoa para pessoa e alguns contêm ingredientes desconhecidos da medicina tradicional chinesa que podem afetar a saúde do seu bebê.

3.Tome suplementos desesperadamente: Suplementos caros, como ninho de pássaro e ginseng, não são necessários. A combinação científica de ingredientes comuns é igualmente eficaz.

5. Outros métodos auxiliares eficazes

1.acupressão: O ponto Tanzhong (entre os dois seios) e o ponto Rugen (borda inferior do seio) massageiam suavemente por 3-5 minutos todos os dias.

2.garantir o sono: A prolactina é secretada com mais força à noite, então tente descansar no mesmo horário que seu bebê.

3.relaxe: A ansiedade inibirá o reflexo de lactação. Você pode reduzir o estresse por meio de meditação, música leve, etc.

Lembrete caloroso:Se você ainda tiver leite insuficiente depois de tentar vários métodos, é recomendável consultar um consultor profissional de lactação ou médico para descartar fatores patológicos, como disfunção da tireoide. Existem diferenças individuais na produção de leite para cada mãe. Desde que o peso do bebê esteja crescendo normalmente, não há necessidade de ficar muito ansioso.